嚥下機能低下が起こってくる状況

嚥下低下が起こる背景

口や顔のまわりは、頭頚部の中でも特に多くの筋肉が交差しながら働く部位です。舌や咀嚼に関わる筋肉は意識して動かせる「随意筋」が多く、普段からしっかり動かしていないと、筋肉が硬くなったり使われなくなったりして、自然と嚥下機能が弱っていきます。

嚥下機能が低下すると「むせ」が起こりやすくなります。これは咳反射という防御反応で、食べ物や飲み物が気管に入らないよう体が自動的に働くものです。しかし舌の動きや咀嚼の不十分さなど、口腔内の機能低下が背景にあることが少なくありません。

飲み込む仕組み

食べ物が口から胃へ届くまでには、

1. 歯と舌でかみ砕き、食塊（しょっかい）をつくる
2. 舌が後方に送り込み、咽頭へ運ぶ
3. 喉頭蓋（こうとうがい）が気管を閉じ、同時に食道が開いて食塊が流れる

という流れがあります。

実はこの「飲み込む瞬間」はわずか0.5秒程度。とても短いですが、体は自動的に正確なタイミングで働いています。
イメージとしては、駅の自動改札に切符を通すときの一瞬の動きに近いでしょう。通過は一瞬でも、その裏で複雑な仕組みが正確に働いているのです。

改善・予防のためにできること

嚥下そのものを直接強めることは難しい面がありますが、

• 開口トレーニング（口を大きく開ける練習）
• 舌の可動域を広げる運動
• 発声・発語訓練
• 顔まわりや首の筋肉のマッサージ

などで血流を良くし、筋肉の働きを活性化することは可能です。日常的に口や舌をしっかり動かすことが、嚥下機能を守る大切なポイントです。

次回は、嚥下機能とも深い関わりのある「顎関節」の問題について解説していきます。